ホットヨガ

最近ではダイエットや健康のための一つとして人気の高いホットヨガですが、なかなかやりたくても、内容を知らないとできないですよね。そこでホットヨガとはどういうものなのか紹介していきます。

ホットヨガとは

ホットヨガとは、ヨガ自体をやることには変わりませんが、普通のヨガと違うところはヨガをやる場所の「温度」と「湿度」の違いです。ヨガを行うスタジオの温度を調整し、温度は38度、湿度は70％に調整した部屋で行います。体温より暖かい場所でやることにより、その効果もアップします。暖める理由としては体の筋肉などの伸縮率が高くなり、普段よりも体も柔らかくなりやすく、ヨガの効果も出やすいのです。他にも湿度の高い場所での運動ですから、大量の汗もでます。その汗から老廃物などが排出され、デトックスの解毒効果にも使われています。

ホットにする必要性

現代人は食生活や生活習慣がわるくなっており、クーラーの効いた部屋にこもっていたり、お風呂もシャワーだけですますなど、自然と体の体温が上がらない生活スタイルの方が多いのではないでしょうか。またその生活習慣のせいで血液の流れも悪くなることによって自然と手や足なども冷え症になってしまう傾向があります。その冷えた体を温める効果もあるのです。暖かい場所に行くと自然と体の筋肉も柔らかくなったりと、運動の効果が出やすいのです。他ではホットヨガのように、なかなか室温の高い環境の中で運動はできないでしょう。常日頃から体というものは暖めておく必要があるのです。

ホットヨガの効果

ホットヨガには、ヨガの基本である呼吸法の仕方があります。その呼吸法はヨガの効果を高めるだけではなく、呼吸法をとることで有酸素運動の効果があり、脂肪を燃焼させたり、基礎代謝を上げる効果もあります。他にも上記で述べたとおり解毒効果もあり、毛穴から体の老廃物もでます。大量に出る汗の量にも驚くはずですよ。他にも現代人には多い便秘の解消。女性に多い冷え性やむくみ、生理痛、肌荒れなどにも効果があります。女性に人気がある理由もうなずけますよね。ホットヨガをやることで運動不足の解消にもなりますし、ストレスからくる不眠症の対策などにも効果があるといわれています。気になる症状がある場合には試してみることをおすすめします。

ホットヨガの方法

ホットヨガは基本的に、1時間〜1時間30分程度のヨガを行います。その中でヨガの基本であるポーズをとっていきます。ポーズには色々なポーズがあります。合掌のポーズから、気のポーズやコブラのポーズ、らくだのポーズに聖人のポーズ。他にも英雄のポーズや猫のポーズなど、その種類は豊富です。ポーズをしながら、こまめに水分補給をして行います。大量の汗が出るので脱水症状になる場合がありますので、水分補給は必ず欠かさないようにしましょう。気軽にスクールやレッスンを行っている場所に出向くのもいいでしょう。一度基礎を覚えると、家庭でも気軽にできますし、夏場などには部屋を閉め切ってやると、同じような効果がでたりもします。

ホットヨガのまとめ

以上でホットヨガの事が理解いただけたでしょうか。ホットヨガの効果には、人間の基礎代謝や健康を維持する効果が秘められています。1日1時間のホットヨガでも体への効果は1日中といっていいほど継続しています。誰でも無理なくはじめる事ができるで、最近では若い上にも人気のジャンルといえるでしょう。ヨガはインドが発祥ですが歴史の古いものなので、体に良い運動としてとらえられていたのかもしれません。神秘というイメージがわくこのホットヨガを取り入れて、体の毒素を出したり、冷え性や婦人病などから脱出してみませんか。私もホットヨガを始めたことによって健康が取り戻されています。なかなか、有酸素運動というのは続けることは難しいです。しかしホットヨガのように気軽に始める事ができれば生活していく中でプラスになっていくと思いますよ。